Zdrowie: Owoce, które można jeść z pestkami

Zdrowie: Owoce, które można jeść z pestkami

Są owoce, które zaleca się jeść z pestkami, mają one dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Niektóre z nich
są zdrowsze niż same owoce.

Owoce i jagody, które można jeść z pestkami to:

1. Owoce cytrusowe – pestki cytryny lub limonki mogą stać się substytutem aspiryny i pomóc pozbyć się bólu głowy. Zawierają kwas salicylowy, pomocne również w bólu głowy. Co do pestek pomarańczy, to one mają dużo witaminy W17, która jest ważna w walce z rakiem i chorobami grzybiczymi.

2. Winogrona -w miąższu winogron mieści się duża ilość resweratrolu – substancji pomagającej w walce z rakiem, pozytywnie wpływającej na pracę układu krążenia i zmniejszającej ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Otóż warto wiedzieć, że jeszcze więcej tego związku jest
w pestkach.

3. Oliwki -oliwki z pestkami uważane są za dobre sorbenty, które oczyszczają organizm z toksyn. Eksperci zalecają w ciągu miesiąca jeść około 15 oliwek z pestkami, to będzie profilaktyka powstawania kamieni
w nerkach i pęcherzyku żółciowym.

4. Granat -w składzie nasion jest wiele polifenoli i garbników, które są ważne dla zdrowia serca i leczenia raka. Badania pokazują, że wchodzące
w skład pestek granatu antyoksydanty zwiększają przeżywalność zdrowych komórek i zabijają komórki nowotworowe.

5. Melon -pestki zawierają białko, potas, witaminy A i fosfor.

6. Jabłka – pestki dojrzałych owoców zawierają dużą ilość witaminy E oraz jodu. Wystarczy zjeść 6-7 ziarenek, aby zapewnić dzienną dawkę. Pestki jabłek pozytywnie wpływają na aktywność mózgu i zwiększają witalność organizmu. 

7. Kiwi -w składzie nasion kiwi jest dużo witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3. Udowodniono, że regularne spożywanie kiwi
z nasionami, może mieć dobry wpływ na obrzęk oczu.

8. Daktyle – w pestkach jest więcej białka i tłuszczu niż w miąższu. Do tego pestki zawierają dużą ilość minerałów, na przykład, selenu, miedzi, potasu
i magnezu. W medycynie ludowej proszek z pestek daktyli jest stosowany
w leczeniu zaburzeń przewodu pokarmowego i różnych stanów zapalnych.

9. Arbuz – pestki arbuza zawierają dużo żelaza i cynku, z nich 85-90% jest przyswajane. W pestkach jest błonnik i białko. Badania wykazały, że pestki są korzystne dla regulacji poziomu cukru we krwi i poprawy stanu skóry.

Owoce to podstawa każdej zdrowej diety. Niektóre z nich powinniśmy na stałe włączyć do naszego menu jeśli chcemy być zdrowi, schudnąć czy utrzymać formę. Wiele z nich wspomaga też metabolizm, a inne zawierają tyle kalorii, że powinniśmy je spożywać tylko raz na jakiś czas.

Podziel się tym artykułem:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Print this page
Print
Email this to someone
email
Zostaw komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.